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我是一个初中生男很胖D48KG身高153CM足下吧请诸君年老助我拟定一个减肥准备运动准备好吗?感谢

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  张开全盘是不是膳食太好了?少吃点热量高的食品(油炸的 、适口可乐)并驾御食量,没事早上众磨练身体。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  汤料:洋葱,西红柿,椰菜,青椒,西芹,盐。将汤料全盘切粒,放入沸水顶用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。第五天,牛肉和六个西红柿,减肥食谱表格一天喝8杯净水;第六天,不限量牛肉和蔬菜;第七天,糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食品、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

  3日苹果瘦身法。操作方式:毗连三天只吃苹果,不吃其他生果和食品;可能遵循三餐的时分吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么品种的苹果都可能,但是,最好是红苹果。参考:

  晚餐:主食1两,求健身教师拟,适量鱼肉,适量青菜,一份汤; 睡前:脱脂牛奶和一个小苹果。 两餐间可能加生果或酸奶。

  早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、卵白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆乳、柠檬汁或绿茶,任选1种。

  午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;可可粉、卵白粉,任选一种;紫菜汤、豆乳汤或鸡蛋汤,任选一种。

  晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、卵白粉、减肥方法豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起匿名用户

  2011-08-12张开全盘吃完饭出去走走30分钟 回来摇呼啦圈15分钟 伸蹲跳15个仰卧起坐20个俯卧撑对付你5个一天加一个饭当然是如许:早餐:5个包子1杯牛奶 中餐:藤菜、回锅肉 晚餐:鱼一条、鱼香肉丝。 假使可能给点分吧!已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起收起更众解答(1)为你推选:1 2 3

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